孕妇零食可以吃饼干?

楚雄现代妇产医院

　　许多孕妇觉得孕期吃零食会对胎儿不健康，但只要合理的选择有营养的零食吃，不仅不会伤害胎儿，还能补充孕妇和胎儿所需的营养，那我们来看看都有哪些是可以帮助孕妇及胎儿补充营养的：

　　1.葡萄干

　　葡萄干含铁量较高，有益气补血、利水消肿的作用，对改善贫血、浮肿有较好的效果，同时也有缓解神经衰弱和过度疲劳的作用。但对于比较肥胖的孕妇应该少吃。

　　2.大枣

　　大枣含有丰富的维生素C，可以补充铁同时可以安神养血，孕妇适量吃点红枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，一般在怀孕中期开始每天服用7颗红枣较适宜，但大枣也不能吃得太多，否则容易胀气。

　　3.酸奶

　　酸奶含有乳酸、维生素C、叶酸和磷酸，能促进消化液的分泌，增强人的消化能力，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；但孕妇如果有呕吐的现象，应该在饭后适量喝酸奶。

　　4.南瓜子

　　南瓜子含有蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，孕妇吃点南瓜子可以增强消化功能、促进食欲、消浮肿、帮助胎儿大脑发育等作用。但南瓜子不要选择味道较大的，这样含有的添加剂较多不利于胎儿发育，另外南瓜子脂肪较多，较胖的孕妇应少吃。

　　5.全麦饼干

　　孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，全麦饼干热量低，吃点不会容易发胖，可以增加体内的膳食纤维，但在选择时应注意不要选择添加剂过多的全麦饼干。

　　6.葵瓜子

　　葵瓜子富含脂肪、蛋白质、锌、亚油酸和大量维生素E等微量元素及多种维生素，食用葵瓜子，有利于促进消化、促进胎儿血管生长和发育，同时还可以增强孕酮助于安胎。另外，葵瓜子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妇吃葵瓜子可起到安眠的作用，但炒熟的葵瓜子孕妇应该少吃。

　　孕妇在吃零食时应该选择有营养的，但不管是那种食物都不能贪嘴多吃，如果觉得有用记得分享给朋友。

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